Ratgeber zu Massage und Regeneration

Verständliche Beiträge zu Massage, Regeneration und Beweglichkeit – für Sport und Alltag.

PEAK Journal

Fundiert und verständlich erklärt

Wir ordnen ein, was Massage leisten kann, wo ihre Grenzen liegen und was du selbst ausprobieren kannst.

Aktuelle Beiträge

Hier findest du neue Artikel zu Massage, Regeneration und Beweglichkeit.

24.09.2026
Triggerpunkte: Was dahintersteckt – und was umstritten ist
Was Triggerpunkte sind, weshalb die Diagnose umstritten ist und wie eine seriöse Triggerpunkttherapie mit Druck, Bewegung und Belastung umgeht.
24.09.2026
Schulterschmerzen beim Training: Triggerpunkte, Massage und sinnvolle Übungen
Schulterschmerzen beim Training: Wie Massage, Triggerpunktarbeit und Übungen einzuordnen sind – und bei welchen Warnzeichen eine Abklärung nötig ist.
24.09.2026
Massage bei Rückenschmerzen: Wirkung, Grenzen und Warnzeichen
Massage kann unspezifische Rückenschmerzen kurzfristig lindern. Was realistisch ist, welche Übungen helfen und wann Beschwerden abgeklärt gehören.
24.09.2026
Spannungskopfschmerzen: Können Massage und Triggerpunkttherapie helfen?
Können Massage und Triggerpunkttherapie bei Spannungskopfschmerzen helfen? Wirkung, Grenzen, Warnzeichen und sinnvolle Übungen im Überblick.
24.09.2026
Nackenverspannungen durch Büro und Smartphone: Ursachen, Übungen und Massage
Nackenverspannungen durch Büro oder Smartphone: Welche Rolle Haltung, Bewegung und Stress spielen und wann Massage oder Übungen sinnvoll sind.
24.09.2026
Sportmassage bei Krafttraining und CrossFit: sinnvoll einsetzen
Was Sportmassage nach Krafttraining oder CrossFit leisten kann, wann sie sinnvoll ist und warum sie Training, Schlaf und Belastungssteuerung nicht ersetzt.
24.09.2026
Massage für Läufer: Regeneration, schwere Beine und Achillessehne richtig einordnen
Wie Massage bei schweren Beinen einzuordnen ist, was bei Achillessehnenbeschwerden zählt und welche Regeln die Laufregeneration verbessern.
24.09.2026
Wie Massage wirkt – und welche Versprechen nicht halten
Massage kann Schmerz, Muskelkater, Beweglichkeit und Wohlbefinden beeinflussen. Was Studien stützen – und warum Laktat- und Entgiftungsmythen nicht tragen.
24.09.2026
Massage bei Muskelkater: Was sie bringt – und was nicht
Massage kann Muskelkater lindern, ersetzt aber keine Erholung. Welcher Zeitpunkt sinnvoll ist und wie Training, Schlaf und Bewegung zusammenspielen.
24.09.2026
Sportmassage vor oder nach dem Training: Wann sie sinnvoll ist
Sportmassage vor oder nach dem Training? So unterscheiden sich Behandlung vor Wettkampf, nach Belastung und zwischen zwei Trainingseinheiten.

Solange noch keine Beiträge veröffentlicht sind, bleibt die dynamische Übersicht leer.

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Ein Termin dauert 60 Minuten und kostet CHF 130. Wenn du noch nicht weisst, welche Behandlung passt, informiere dich über die klassische Massage, Sportmassage oder Triggerpunkttherapie. Bezahlen kannst du vor Ort per TWINT, mit Karte oder bar.

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